Mi jellemez most leginkább, amikor egy visszatérő mintádra gondolsz?Még csak most kezdem felismerni, hogy van egy ismétlődő mintám.Már látom a mintát, és szeretném gyakorlatban megszakítani.Sokszor túl szigorúan ítélem meg magam emiatt.
Amikor újra ugyanabba a helyzetbe kerülsz, jellemzően mi történik?Csak utólag veszem észre, hogy megint ugyanaz történt.Néha sikerül másképp reagálnom, de nem mindig.Csalódott vagyok magamban, amiért megint ugyanazt csináltam.
Mit gondolsz, mi áll a mintád mögött?Még nem igazán értem, honnan ered.Sejtem, mi váltja ki, és keresem, hogyan szakíthatnám meg.Valamikor hasznos volt, de már nehéz elengedni.
Mitől tartasz most a leginkább, ha a mintád megváltoztatásáról van szó?Attól, hogy nem is fogom felismerni, amikor megint megtörténik.Attól, hogy tudom, mit kellene, de mégsem sikerül.Attól, hogy túl keményen ítélem majd meg magam, ha nem megy.
Mire vágysz most a leginkább a mintáiddal kapcsolatban?Tisztább rálátásra: mi is történik valójában.Egy működő módra, ahogy másképp reagálhatok.Több megértésre és kevesebb önkritikára magam felé.
Ha a mai utad egy állomás lenne, melyik írná le legjobban, hol tartasz?A megfigyelő állomás: még csak nézem, mi történik.A váltóállomás: készen állok másik vágányra terelni magam.A pihenő állomás: előbb meg kell békülnöm azzal, ami eddig történt.